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Kursbeschreibung

 

Wenn Ihr Euch nicht sicher seid, ob und welcher Kurs der richtige für Euch ist, dann helfen wir Euch auch gerne individuell weiter. Schreibt dann bitte einfach eine E-Mail an info@poleworkx.de , oder sprecht Eure Trainerin an.


Ab dem 01.09.2018 greifen unsere neuen Kursbeschreibungen:


 

PX - SCHNUPPERWORKSHOP:

Der Schnupperworkshop ist für alle geeignet, die noch keinerlei Erfahrungen
mit Polefitness haben und sich einen ersten Eindruck von dieser Sportart
verschaffen möchten.

Voraussetzungen: keine
Kursdauer: 60 Minuten

 

PX - ANFÄNGERKURSE I - XIV:

Diese Kurse sind für alle geeignet, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Polefitness haben. Ihr könnt bei jedem PX-Anfängerkurs einsteigen, da alle
den gleichen Schwierigkeitsgrad haben. In den ersten 3 Wochen lernt ihr eine Choreographie die mit Spins und Floorwork (Bodenarbeit ) kombiniert werden.
In der 4ten und 5ten Woche werden Techniken von gehaltenen Headover-
Figuren trainiert und erlernt. Ihr arbeitet sowohl mit der Static-Pole (statischen Stange) als auch mit der Spinning-Pole (rotierende Stange).
Voraussetzung: Keine

Kursdauermodule: - 5 Wochen  a 60 Minuten
                                 - 4 Wochen  a 75 Minuten                                


PX - CHOREO TRAINING I - X (Kursblock):

In unseren Choreo- Kursen erlernt Ihr Abfolgen, die für das flüssige Tanzen
um und mit der Stange wichtig sind. Wir kombinieren Kraft, Koordination,
elegante Tanzbewegungen und Floor-Akrobatik miteinander und setzen alles
zu anspruchsvollen Choreographien zusammen. Um auch sicher und
fließend über den Boden gleiten zu können, empfehlen wir Euch eine Leggings
oder Stulpen und Knieschoner mitzubringen.
Ihr könnt bei jedem PX-Choreo-Kurs einsteigen, da alle den gleichen Schwierigkeitsgrad haben.
Voraussetzung: 2 besuchte PX-Anfängerkurse oder Du beherrscht
bereits 2 Spins an der Pole, Inverted V
Kursdauer: 4 Wochen a 60 Min

 

PX - TECHNIK TRAINING I - V (Kursblock):

Die Technik Kurse 1-5 sind für alle geeignet, die die bereits erlernten
Techniken aus unseren PX-Anfängerkursen gehaltenen Headover-Figuren
trainieren und festigen möchten, um somit die notwendigen Voraussetzungen
für die PXIntermediate Kurse (Mittelstufe) zu schaffen. In diesen Kursen
trainieren wir auch an Eurem Muskelaufbau/Kraft.
Warmup: Es wird eingetanzt!
Voraussetzung: 3 besuchte PX-Anfängerkurse oder du beherrscht bereits
das Sitzen an der Pole, Inverted V, Basic Invert, Cross knee/ankle release, Gemini, Scorpion.

Kursdauer: 4 Wochen à 60 Minuten 

 

PX - SPINNING BEGINNER PLUS I-IX, leicht fortgeschrittene Beginner (Kursblock):

In diesen Kursen unterrichten wir ausschließlich an der rotierenden (drehenden) Stange.Ihr erlernt Drehbewegungen kontrolliert zu nutzen und die Spinning
Pole zu beherrschen. Wir verbinden Elemente aus unseren PX- Anfänger-
kursen 1- 14perience-Kursen I-XII und Floor &Pole Kursen I- IX zu einer
fließenden und eleganten Choreografie.
Das ist eine schöne Herausforderung für alle, die schon Freude an der Static
Pole haben.  

Voraussetzungen: Du beherrscht die Grundkenntnisse an der Pole wie: 
-Klettern, -Sitzen an der Pole, -Inverted V und Cross Knee/Ankle release

Kursdauer: 4 Wochen á 60 Minuten

 

PX - SPINNING INTERMEDIATE I- VIII, fortgeschrittener
Kurs:

Diese fortgeschrittenen Spinningkurse sind für alle geeignet, die bereits
Erfahrung mit Polefitness haben und die Grundtechniken der PX-Technikkurse problemlos beherrschen. Ihr könnt bei jedem PX Spinning Inter-Kurs einsteigen,
da alle den gleichen Schwierigkeitsgrad haben. Ihr erlernt die Technik sowie verschiedene Ausführungsvarianten von Haltefiguren und freihändigen
Headover- Figuren an der Spinninpole.
Voraussetzungen: -Klettern, -Sitzen an der Pole, -Inverted V und Cross knee/ankle release, Gemini und Scorpion
Kursmoduldauer: -4 Wochen á 60 Minuten


PX - INTERMEDIATE KURSE I- XIV, fortgeschrittener Kurs:

Die PXIntermediate Kurse I- XIV sind für alle geeignet, die bereits Erfahrung
mit Polefitness haben und die alle Techniken aus den PX-Anfänger und Technikkursen sicher beherrschen. Ihr könnt bei jedem PXIntermediate
Kurs einsteigen, da alle den gleichen Schwierigkeitsgrad haben. Ihr erlernt
die Technik sowie verschiedene Ausführungsvarianten von Haltefiguren und freihändigen Headover- Figuren.
Voraussetzungen: alle Figuren aus unseren Technik- Kursen oder
Klettern, Sitzen an der Pole, Inverted V, Cross knee/ankle release
,
Gemini, Scorpion, Kopfstand, Handstand an der Pole und
Ornamend Hood.
Kursmoduldauer: - 5 Wochen a 75 Minuten oder
                               - 4 Wochen á 60 Minuten

 

PX- ADVANCED KURSE I - X:

Die PXadvanced Kurse I – VI sind für alle geeignet, die bereits ausreichende Erfahrung mit Polefitness haben und die Grundtechniken der PXintermediate
Kurse (Mittelstufe) sicher beherrschen. Ihr könnt bei jedem PXadvanced Kurs einsteigen, da alle den gleichen Schwierigkeitsgrad haben. Die bisher erlernten Figuren werden miteinander kombiniert und so zu verschiedenen Choreographien zusammengesetzt.

Voraussetzungen: Teilnahme an allen PX- Intermediate Kursen I - XIV
Kursdauer: 4 Wochen á 75 Minuten

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